【ダイエット】オートファジー生活#5週間経過 体重減少がなくなりました。

オートファジーから35日目

こんにちは「ゆきだるま」と申します。

オートファジーに挑戦して5週間が経ちました。

今回は経過報告です。

オートファジー0日目

体重	体脂肪率

今までの経緯

詳しくは

下っ腹がぽっこり。これを凹ますにはﾌﾟﾁ断食がｵｽｽﾒ。7日間体験!!

1日の食事を2回にして、食べ物を16時間摂取しない方法を「オートファジー」といいます。効果はどうなのか1週間 試してみました。ご覧ください。

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↑0〜7日目

【Daigo推奨】ﾌﾟﾁ断食中は軽いｳｫｰｷﾝｸﾞが効果的!激しい運動はNG

下っ腹がでてきたのでオートファジーに挑戦しています。激しい運動はｽﾄﾚｽﾎﾙﾓﾝがでるのでNGとのこと。実際 20km走ってみたら ﾊﾝｶﾞｰﾉｯｸになりましたorz

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↑11日目の時 空腹状態で20km走りました。

【ダイエット】オートファジー生活#3週目 体脂肪に変化がありました。

16時間空腹時間を設ける「オートファジー」を始めました。体重は増えることはなくなりましたが…体脂肪に変化が見られました。

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↑16日目です。

【ｵｰﾄﾌｧｼﾞｰ開始から1ヶ月】体重と体脂肪に変化がありました。

16時間空腹時間を設ける「オートファジー」を始めて1ヶ月。体重・体脂肪 共に減りました。空腹に耐えるだけのメンタルがあれば誰でもできる。

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↑1ヶ月経過しました。

ここからが本題

オートファジー35日目

それでは、5週間経過した 現在の体重・体脂肪です。

体重	体脂肪率

1週間前の体重は61.5kgでした。

少し 増加しています。

まとめ

オートファジーというカッコいいネーミングですが、

簡単に言うと 朝食を抜いてるだけです。

別にカロリー制限をしているわけではありません。

なので、牛丼やラーメンなど高カロリーのものを食べています。

あと 16時間のプチ断食ですが、完全に食べてないわけではありません。

小腹がすいたら 素焼のアーモンドを食べています。