オートファジーから16日目

こんにちは「ゆきだるま」と申します。
下っ腹がではじめた アラフォー♂です。
オートファジーに挑戦して3週目に突入しました。
今回は経過報告です。
オートファジー0日目
![]() | ![]() |
体重 | 体脂肪率 |
3週目(16日目)
朝の体重です。
![]() | ![]() |
体重 | 体脂肪率 |
そこそこ痩せてきました。
特に体脂肪が変わりました。
今日は仕事がオフなので ランニング。
前回 空腹状態で走ったのでハンガーノックになりました。
↑ジョギング中 補給を行いました。

20kmジョギングして
約1,000Kcal消費しました。
運動後
![]() | ![]() |
体重 | 体脂肪率 |
運動後は62.0kgを切りました。
この体重になったのは数年ぶりです。
まっ もっとも食事をすると元に戻りますが…
昼・夕食後
![]() | ![]() |
体重 | 体脂肪率 |
経過報告
0日目 | 3週目 | 増減 | |
体重 | 65.8kg | 64.0kg | 1.8kg減 |
体脂肪 | 16.1% | 12.6% | 3.5%減 |
体脂肪のダウンが嬉しいですね。
正直やめようかと思ってたんですが、もう少し続けてみることにしました。
また 次回 報告します。
コメント