チャレンジの内容

こんにちは「ゆきだるま」と申します。
アラフォーになってから下っ腹がででしまいました。
ネットで調べると16時間 食事を摂らない「オートファジーダイエット」があるのを知りました。
1週間だけやってみました。
※わたしはダイエットの専門家ではありません。
※16時間の合間にナッツを食べています。
ゆきだるまの体重の推移
最近、体重に乗ったら「67.0kg」ありました。
歳(アラフォー)のせいですか?
18年前 | 60.2kg |
10年前 | 61.2kg |
6年前 | 62.3kg |
現在 | 65.8kg |
1週間後 | ??? |
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現在の体重(オートファジー前)
昔はとても痩せていました。
そして、これが夕飯後の「体重」+「体脂肪率」です。
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体重 | 体脂肪率 |
昔に比べて「5.0kg」以上増量しています。
1週間後の結果を知る前に・・・
オートファジーについて解説した動画を紹介します。
Daigoオススメ
男性だったら16時間食べない時間を作る
女性だったら14時間食べない時間を作る
中田敦彦オススメ
↑タップすると大きく表示されます↑
中田さんの解説だとナッツは食べて良いとのことでした。
なので、素焼きのアーモンド・くるみを購入して空腹を凌ぎました。
0日目
さきほど説明した通り
体重 | 65.8kg |
体脂肪 | 16.1% |
1日目
この日は 何度も体重計に乗りました。
まず、朝です。
空腹時間 12時間経過した体重・体脂肪は
体重 | 65.2kg |
体脂肪 | 15.3% |
お腹が空いたので、
セブンイレブンで購入しました。
結構 お高いです。1袋300円くらいでした。
↓16時間経過した体重・体脂肪↓
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体重 64.7kg | 体脂肪 16.4% |
16時間経過したので エネルギーを摂取しました。
やることがなかったので 近くのスーパー銭湯に行きました。
サウナで汗を流してきました。
その結果
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体重 64.2kg | 体脂肪 14.5% |
一時的ですが、
断食前 | 断食1日目 | 増減 | |
体重 | 65.8kg | 64.2kg | 1.6kg減 |
体脂肪 | 16.1% | 14.5% | 1.6%減 |
おっ
これは…
オートファジー成功か?
って思いますよね。
残念。
そんなに甘くありませんでした。
1週間 朝食を抜いて 過ごしてみました。
(しかし、ナッツ類は食べています。)
1週間後
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体重 65.0kg | 体脂肪 15.0% |
結果
断食前 | 断食1週間 | 増減 | |
体重 | 65.8kg | 65.0kg | 0.8kg減 |
体脂肪 | 16.1% | 15.0% | 1.1%減 |
まとめ
1週間 空腹生活を体験してみました。
ずーっとおなかを空かせていました。
お腹が空きすぎて、逆に 空腹感が無くなる時もあります。
食後 10時間〜14時間くらいが一番 お腹が空きます。
それを過ぎると 食べ物の関心が薄れます。
やって分かったことは 太ることはありませんが、劇的に痩せることはありません。
1週間での変化は難しいですね。
ゆきだるまは 昼間 肉体労働をしています。
なので オートファジー(朝食抜き)ダイエットは 自分には むかないなぁ〜と感じています。
今回 1週間体験しました。
もう少し 長い期間やってみたいですが…
どうでしょう。
やめるかもしれません。
ゆきだるまの腹囲値は
![]() | 2022年9月 腹囲値 76.9cm |
![]() | 2015年8月 腹囲値 71.7cm |
昔よりもウエストが5cmアップしています。
ここまで落としたいな〜
やっぱり続けようかな〜(悩み中)
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