下っ腹がぽっこり。これを凹ますにはﾌﾟﾁ断食がｵｽｽﾒ。7日間体験!!

チャレンジの内容

こんにちは「ゆきだるま」と申します。

アラフォーになってから下っ腹がででしまいました。

ネットで調べると16時間 食事を摂らない「オートファジーダイエット」があるのを知りました。

1週間だけやってみました。

※わたしはダイエットの専門家ではありません。

※16時間の合間にナッツを食べています。

ゆきだるまの体重の推移

最近、体重に乗ったら「67.0kg」ありました。

歳（アラフォー）のせいですか？

現在の体重（オートファジー前）

昔はとても痩せていました。

そして、これが夕飯後の「体重」＋「体脂肪率」です。

体重	体脂肪率

昔に比べて「5.0kg」以上増量しています。

1週間後の結果を知る前に・・・

オートファジーについて解説した動画を紹介します。

Daigoオススメ

中田敦彦オススメ

↑タップすると大きく表示されます↑

中田さんの解説だとナッツは食べて良いとのことでした。

なので、素焼きのアーモンド・くるみを購入して空腹を凌ぎました。

0日目

さきほど説明した通り

1日目

この日は 何度も体重計に乗りました。

まず、朝です。

空腹時間 12時間経過した体重・体脂肪は

お腹が空いたので、

セブンイレブンで購入しました。

結構 お高いです。１袋300円くらいでした。

↓16時間経過した体重・体脂肪↓

体重 64.7kg	体脂肪 16.4%

16時間経過したので エネルギーを摂取しました。

やることがなかったので 近くのスーパー銭湯に行きました。

サウナで汗を流してきました。

その結果

体重 64.2kg	体脂肪 14.5%

一時的ですが、

おっ

これは…

オートファジー成功か？

って思いますよね。

残念。

そんなに甘くありませんでした。

1週間 朝食を抜いて 過ごしてみました。

（しかし、ナッツ類は食べています。）

1週間後

体重 65.0kg	体脂肪 15.0%

結果

まとめ

1週間 空腹生活を体験してみました。

ずーっとおなかを空かせていました。

お腹が空きすぎて、逆に 空腹感が無くなる時もあります。

食後 10時間〜14時間くらいが一番 お腹が空きます。

それを過ぎると 食べ物の関心が薄れます。

やって分かったことは 太ることはありませんが、劇的に痩せることはありません。

1週間での変化は難しいですね。

ゆきだるまは 昼間 肉体労働をしています。

なので オートファジー（朝食抜き）ダイエットは 自分には むかないなぁ〜と感じています。

今回 1週間体験しました。

もう少し 長い期間やってみたいですが…

どうでしょう。

やめるかもしれません。

ゆきだるまの腹囲値は

2022年9月 腹囲値　76.9cm

2015年8月 腹囲値　71.7cm

昔よりもウエストが5cmアップしています。

ここまで落としたいな〜

やっぱり続けようかな〜（悩み中）