【ダイエット】オートファジー生活#7週目 体重は増えも減りもしないです。

オートファジーから48日目

こんにちは「ゆきだるま」と申します。

オートファジーに挑戦して7週間が経ちました。

今回は経過報告です。

オートファジー0日目

オートファジーを始める前の体重・体脂肪です。

体重	体脂肪率

今までの経緯

順調に体重が落ちてたのですが、ここにきて 停滞していました。

むしろ リバウンド気味です。

詳しくは

下っ腹がぽっこり。これを凹ますにはﾌﾟﾁ断食がｵｽｽﾒ。7日間体験!!

1日の食事を2回にして、食べ物を16時間摂取しない方法を「オートファジー」といいます。効果はどうなのか1週間 試してみました。ご覧ください。

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↑0〜7日目

【ｵｰﾄﾌｧｼﾞｰ開始から1ヶ月】体重と体脂肪に変化がありました。

16時間空腹時間を設ける「オートファジー」を始めて1ヶ月。体重・体脂肪 共に減りました。空腹に耐えるだけのメンタルがあれば誰でもできる。

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↑1ヶ月経過しました。

【ダイエット】オートファジー生活#6週間経過 体重が増え始めている？

16時間空腹時間を設ける「オートファジー」を始めました。体重・体脂肪は順調に落ちていました。現在６週目。体重が戻りつつある？

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↑6周目

ここからが本題

オートファジー48日目

それでは、7週間経過した 現在の体重・体脂肪です。

体重	体脂肪率

現状維持です。

体脂肪って 測るたびに違う数字が表示されるんで あまり当てになりませんよね。

±0.5パーセントくらいあります。

まとめ

16時間のプチ断食ですが、完全に食べてないわけではありません。

小腹がすいたら 素焼のアーモンドを食べています。

さて、今回の体重・体脂肪ですが

1ヶ月前にくらべて（32日前）

体重・・・ 0.7kg減

体脂肪・・ 0.6%減

になっています。

体重・体脂肪の変化は見られなくなりました。

『増えないだけでOK』と考えることにしています。