【ダイエット】オートファジー生活#3週目 体脂肪に変化がありました。

オートファジーから16日目

こんにちは「ゆきだるま」と申します。

下っ腹がではじめた アラフォー♂です。

オートファジーに挑戦して3週目に突入しました。

今回は経過報告です。

オートファジー0日目

体重	体脂肪率

3週目(16日目)

朝の体重です。

体重	体脂肪率

そこそこ痩せてきました。

特に体脂肪が変わりました。

今日は仕事がオフなので ランニング。

前回 空腹状態で走ったのでハンガーノックになりました。

【Daigo推奨】ﾌﾟﾁ断食中は軽いｳｫｰｷﾝｸﾞが効果的!激しい運動はNG

下っ腹がでてきたのでオートファジーに挑戦しています。激しい運動はｽﾄﾚｽﾎﾙﾓﾝがでるのでNGとのこと。実際 20km走ってみたら ﾊﾝｶﾞｰﾉｯｸになりましたorz

ilikeniigata.com

↑ジョギング中 補給を行いました。

20kmジョギングして

約1,000Kcal消費しました。

運動後

体重	体脂肪率

運動後は62.0kgを切りました。

この体重になったのは数年ぶりです。

まっ もっとも食事をすると元に戻りますが…

昼・夕食後

体重	体脂肪率

経過報告

体脂肪のダウンが嬉しいですね。

正直やめようかと思ってたんですが、もう少し続けてみることにしました。

また 次回 報告します。