登山は痩せるの？消費カロリーは？ダイエットに向いてる？試してみた

チャレンジの内容

こんにちは「ゆきだるま」と申します。新潟で登山のブログを書いています。今回は1日登山をするとどのくらいカロリーが消費するのか。そして、体重の変化はどのくらいあるのか試してみました。

※わたしはダイエットの専門家ではありません。

ゆきだるまの体重の推移

最近、体重を測ったら「67.0kg」ありました。

歳（アラフォー）のせいですか？

17年前	60.2kg
9年前	61.2kg
5年前	62.3kg
昨日	66.0kg
運動後	？？？

現在の体重（運動前日）

昔はとても痩せていましたね。

そして、これが昨日の「体重」＋「体脂肪率」です。


体重	体脂肪率

昔に比べて「6.0kg」くらい増量しています。

自分に喝をいれるため1日登山をすることにしました。

登山時の補給

今回はカロリーを消費することが目的です。

体重を減らすことが目標ではありません。

なので、沢山の食料品を買いました。

持参品

登山前にも補給

これから運動するので、たくさん食べました。^^

登山の内容

角田山

今回は角田山に登りました。

標高481.7m

全部で7コースあり、今回は6コースを制覇しました。

朝5:00から登山をスタート

夕方5:00に終了しました。

①福井ほたる里コース（登り）
②五ヶ峠コース
③湯之腰コース
④浦浜コース
⑤ごりん石コース
⑥灯台コース
⑦福井ほたるの里コース（下り）

何回も登ったり下ったりしました。

合計で約12時間かかりました。
「約30km」も歩いていました。

さて、それではカロリーが気になりますね。

他のスポーツのカロリー

参考HP

水泳を12時間行うと6,300Kcalになるそうです。

登山を12時間行うとどうなるのでしょうか？

気になりますね。

登山をしたカロリー

それでは、発表です。

5,915Kcalでした。

あれ？(・・?)

平均ペースよりも速く歩いているのですが・・・

これだと・・・

「水泳が一番カロリー消費します」

ということになってしまいました。(ToT)

（休憩がおおかったかも・・・。）

運動後の体重

体重については、参考程度にしてください。

単純に痩せたいなら、食べなければ痩せます。

でも、

登山の補給はとても重要です。

購入した「おにぎり」や「エナジージェル」はすべて補給しました。

運動前は
体　　重　66.0kg体脂肪率　14.8%

結果・・・


体重	体脂肪率

まったく変わりませんね。(￣◇￣;)

まとめ

今回は1日登山をするとどれくらいカロリーが消費するか調べてみました。

結果 12時間少し速いペースだと6000Kcalくらい消費することが分かりました。

体重や体脂肪率は、ほぼ変わらないです。

	運動前	運動後
体重	66.0kg	65.3kg
体脂肪率	14.8%	14.7%

おまけ

角田山登山のトレーニングの詳細です。

コース	内容	時刻	経過時間
START		5:00
ほたるの里	登り		70分
角田山山頂		6:10
五ヶ峠	下り		55分
登山口		7:05
五ヶ峠	登り		59分
角田山山頂		8:04
湯之腰	下り		42分
登山口		8:46
湯之腰	登り		43分
角田山山頂		9:29
浦浜	下り		51分
登山口		10:20
浦浜	登り		71分
角田山山頂		11:31
ごりん石	下り		44分
登山口		12:15
ごりん石	登り		59分
角田山山頂		13:14
灯台	下り		63分
登山口		14:17
灯台	登り		94分
角田山山頂		15:51
ほたるの里	下り		62分
登山口		16:53