「体脂肪を一桁にする方法」をAIに書いてもらう
はじめまして「ゆきだるま」と申します。
アラフォーになり ダイエットに目覚めました。
今回は AIに体脂肪を一桁になる方法を教えてもらいます。
体脂肪を一桁にする方法
体脂肪とは？ -基礎知識から学ぶ
体脂肪とは、体内に存在する脂肪の量を指す指標です。
健康な体には適正な量の体脂肪が必要不可欠ですが、過剰に蓄積されると肥満や生活習慣病の原因となります。
健康維持のためにも、体脂肪の測定や適切な食生活、運動習慣を身につけることが重要です。
1. 食事編 -食べるもので体脂肪を減らす
食事で体脂肪を減らすには、何を食べるかが重要です。
低カロリーで高タンパク質の食品を中心に摂取することがポイントです。
例えば、鶏肉や豆腐、魚介類などがおすすめです。
また、野菜も積極的に摂取し、食物繊維を補給することで腸内環境の改善にもつながります。
ただし、過度なダイエットは健康に悪影響を与えることがあるため、食事制限をする場合は専門家のアドバイスを受けることが大切です。
2. 運動編 -効率的な運動で体脂肪を燃やす
体脂肪を燃やすためには、運動が欠かせません。
しかし、運動をするだけでなく、効率的な運動を行うことが大切です。
例えば、有酸素運動や筋力トレーニングを組み合わせることで、より効果的に脂肪を燃やすことができます。
また、運動前のストレッチや運動後のクールダウンも重要です。
運動に効果的な食事や睡眠も忘れずに取り入れましょう。
3. サプリメント編 -サプリメントで体脂肪をサポートする
サプリメントで体脂肪をサポートする方法についてご紹介します。
体脂肪を減らすためには、食事や運動などのライフスタイル改善が大切ですが、サプリメントを上手に利用することで効果的にサポートすることができます。
特に、脂肪燃焼を促進する成分や、食欲を抑える成分が含まれたサプリメントがおすすめです。
しかし、サプリメントを摂取する場合は適切な量やタイミングを守り、健康に配慮した上で利用することが大切です。
ぜひ、自分に合ったサプリメントを見つけて、健康的な体脂肪減少を目指しましょう。
まとめ -続けられる方法で一桁の体脂肪を目指す
たくさんの人が憧れる一桁台の体脂肪を手に入れるためには、食事や運動、睡眠の改善が必要です。
特に、運動は続けることが大切。
また、食事面でも、糖質制限やタンパク質の摂取などがオススメ。
さらに、睡眠の質を高めていきましょう。
一度始めたら、続けやすい方法で一桁の体脂肪を手に入れましょう！
↑以上がAIに書いてもらった文章になります。↑
ここからが本題
AIは体脂肪を一桁にするには
- 食事
- 運動
- サプリメント
の3つをあげました。
食事は 現在 オートファジーを行っています。
運動は 登山やジョギングを行っています。
サプリメントは 取り入れていませんでした。
これより 1ヶ月間サプリメントを取り入れて体脂肪が一桁になれるか挑戦したいと思います。
購入品
薬局に行くと たくさんのサプリメントがありました。
でも 高いですね。( ；∀；)
高いですよ。
効果があるかどうかもわからないものに 5,000円も払えません。
今回は 安いものを選んで 1ヶ月試してみます。
 |  |
| 内脂ブロッカー | 山本漢方製薬 |
↓以下 挑戦の様子をご覧ください↓
| 体重 | 体脂肪 | 運動 | |
| 0日目 | 62.4kg | 12.2% | 5.8km |
| 1日目 | 62.3kg | 11.6% | 4.6km |
| 2日目 | 61.9kg | 11.1% | 4.7km |
| 3日目 | 62.1kg | 11.2% | 4.7km |
| 4日目 | 63.3kg | 12.7% | 5.8km |
| 5日目 | 64.1kg | 13.3% | 10.7km |
| 6日目 | 63.7kg | 13.6% | ジム |
| 7日目 | 63.9kg | 13.3% | 4.8km |
| 8日目 | 61.9kg | 12.5% | 5.9km |
| 9日目 | 62.7kg | 12.2% | 7.2km |
| 10日目 | 62.1kg | 12.6% | 5.8km |
| 11日目 | 61.5kg | 11.5% | 6.1km |
| 12日目 | 61.4kg | 11.0% | 20.8km |
| 13日目 | 62.3kg | 12.6% | 12.2km |
| 14日目 | − | − | 5.8km |
| 15日目 | 62.7kg | 11.5% | − |
| 16日目 | 61.8kg | 12.6% | 4.6km |
| 17日目 | 61.8kg | 10.9% | 登山 |
| 18日目 | 62.8kg | 12.1% | − |
| 19日目 | 62.6kg | 11.0% | 13.9km |
| 20日目 | − | − | − |
| 21日目 | 62.2kg | 11.3% | − |
| 22日目 | 62.0kg | 12.9% | 登山 |
| 23日目 | 62.9kg | 11.7% | 5.0km |
| 24日目 | 62.8kg | 11.7% | 登山 |
| 25日目 | 62.8kg | 12.6% | − |
| 26日目 | 63.4kg | 11.6% | トレイル |
| 27日目 | 62.8kg | 11.2% | − |
| 28日目 | − | − | 登山 |
| 29日目 | − | − | − |
| 30日目 | 62.7kg | 13.6% | − |
サプリメントを試した感想
あまり効果は実感できませんでした。
食べても 太らなくはなりましたが、現状維持というだけで 体脂肪が減るわけではありません。
体脂肪一桁の道は 険しいです。
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